Being a yogi APP - FAQ

Rol je matje uit op een rustige plek, leg je deken, kussen en riem erbij, zodat je deze kunt pakken wanneer je ze nodig hebt.

Maak een klein ritueel waarmee je jezelf tot rust brengt. Brand bijvoorbeeld een wierrook stokje of steek een kaarsje aan.

Start elke les in de sukhasana, de meditatiehouding, en sluit kort je ogen. Begin met je intentie, wat wil je met de les bereiken? Spreek je intentie uit. Dat hoeft niet hardop en kan je in gedachten doen.

Beoefen geen yoga met een volle maag, zodat er nog ruimte over is voor beweging en energie.

Gebruik geen alcohol houdende dranken of drugs van te voren, zodat je je geest scherp kunt houden voor concentratie en meditatie.

Luister naar je lichaam. Zorg er voor dat je lichamelijk in goede conditie bent. Raadpleeg tijdig je huisarts als je daar niet zeker van bent.

Houd je aan de volgende stappen:

• volg de aanwijzingen van de activiteit

• vind je stilte door je natuurlijke ademhaling of het geluid van je energie te observeren

• observeer daarnaast sensaties en gedachten die opkomen. Zonder oordeel kijk je naar indrukken die komen en gaan

• ontdek wat er van binnenuit ontstaat en laat je lichaam en geest zich daaraan aanpassen

• kom weer rustig terug uit de stilte

• observeer wat de activiteit voor je heeft gedaan.

Yoga stopt niet als de les is afgelopen. Blijf je zoveel mogelijk bewust van ALLE activiteiten die je door de dag heen uitvoert. Je kunt dezelfde stappen gebruiken om aandachtig te blijven. Probeer de yoga in alles te ontdekken! Merk op wat de les voor je heeft gedaan, is je intentie uitgekomen?