De halve boot

Fysieke voordelen

De Ardha Navasana geeft kracht en energie aan je rug. Het stimuleert je lever, galblaas en je milt. Daarnaast activeert het ook je buikspieren.

Waar moet ik op letten?

• strekken van je wervelkolom Wanneer je de houding uitvoert let dan goed op het strekken van je wervelkolom. Dit voorkomt dat je onderin je rug gaat hangen.

• buikspieren ondersteunen Door je buikspieren een klein beetje aan te spannen, ondersteun je meteen je onderrug.

• wegduwen van je hielen Duw daarbij ook goed je hielen weg, zodat je benen gestrekt worden. De strekking van de benen zorgt voor een activatie van je buikspieren.

• strekken van je nek Wanneer je je nek strekt, dit doe je door je kin een beetje naar binnen te trekken, maak je een keelslot. Dit keelslot zorgt voor minder storingen van gedachten en een betere focus, waardoor je evenwicht verbetert.

Ardha Navasana en energie

De houding stimuleert je manipura chakra, je anahata chakra en je vishuddhi chakra.