de Utthita Trikonasana

gestrekte driehoekhouding

Fysieke voordelen

De Utthita Trikonasana is een staande houding. De houding werkt goed in op de ontwikkeling van je beenspieren. Daarnaast ga je ook merken dat je heupen geactiveerd worden en dat er meer ruimte op de borst komt. Dit ga je goed voelen wanneer je ervoor kan zorgen dat je tijdens de opbouw van de houding je heupen en borst openhoudt, door je schouders en schouderbladen goed naar elkaar te brengen.

Zoek je fysiek verdieping in de houding, breng dan uiteindelijk je hand helemaal naar beneden en raak met je vingertoppen de grond. Je andere arm blijft omhoog gestrekt langs je lichaam en je oor.

Energie & de Utthita Trikonasana

De houding werkt vooral in op je Manipura chakra, je vuur centrum en je Anahata chakra, het hartcentrum. Wanneer je niet meer zo wordt gestoord door allemaal lichamelijke sensaties en je meer stilte kunt vinden in je houding kun je je aandacht naar het centrum van je manipura chakra of van je Anahata chakra brengen. Het centrum van je manipua chakra ligt rondom je navel en van het anahata chakra kun je gewaarworden tussen beide borsten in.

Waarom breng je de aandacht naar een chakra tijdens het uitvoeren van een asana?

Daar waar je aandacht is, daar gaat de energie naartoe. Wanneer je concentratie steeds dieper wordt en je niet meer wordt afgeleid kun je deze stap maken. Alles wat dan langskomt binnen dit centrum aan sensaties, energie, gedachtevorming observeer je. Hierdoor ontstaat steeds meer controle op het chakra en komt uiteindelijk het chakra in balans. Wanneer je Manipura chakra in balans is ontstaat er steeds meer doelgerichtheid en wanneer je Anahata chakra in balans is speelt dienstbaarheid een steeds grotere rol in je leven.