Meditatie kent een lange geschiedenis die duizenden jaren teruggaat en lijkt zijn oorsprong te hebben in de vroege spirituele en religieuze tradities van het oude India en China. De eerste schriftelijke vermelding van meditatie stamt uit de Vedische traditie van India, die ongeveer 1500 v.Chr. tot 500 v.Chr. teruggaat.

Mentale & fysieke gezondheid

Meditatie is goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Het brengt rust in het lichaam en is stress verlagend. Het helpt het lichaam minder op stressvolle situaties te reageren, door in het moment te zijn en van je reactie een observatie te maken.

Meditatie vermindert gedachten en kan daardoor bijdragen aan onder andere een diepe ontspanning, een fysiek herstel, en een verbeterde slaapkwaliteit. Ook ondersteunt het bijvoorbeeld het immuunsysteem, omdat het lichaam in een meditatieve staat beter in staat is zichzelf te herstellen en ontstekingen te verminderen, vanwege het verlagen van de bloeddruk, het dalen van de hartslag en de betere verdeling van energie in het lichaam.

Helende effecten van meditatie

• Vermindering van stress

  Meditatie helpt de aanmaak van stresshormonen, zoals cortisol, te verlagen. Door regelmatig te mediteren, leer je de geest te kalmeren.

• Verbetering van concentratie

  Door te mediteren ontwikkel je het vermogen om langer en met meer aandacht bij een taak te blijven, omdat je leert van je reactie een observatie te maken en hierdoor niet meer op alles reageert en afgeleid wordt.

• Betere emotionele balans

  Meditatie helpt om emoties op een gezondere manier te reguleren. Door het observeren van gedachten en emoties tijdens meditatie, leer je afstand te nemen en minder reactief te zijn in stressvolle situaties.

• Bevordering van creativiteit

  Meditatie helpt om nieuwe inzichten en creatieve ideeën te laten opkomen, doordat het de geest de ruimte geeft vrijer te denken.

• Verbeterde slaap

  Meditatie kan helpen bij het loslaten van piekergedachten en spanning voor het slapengaan, wat de slaapkwaliteit aanzienlijk kan verbeteren.

• Versterking van het immuunsysteem

  Meditatie stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat het lichaam in een toestand van herstel en genezing brengt. Dit kan op den duur een positief effect hebben op je immuunsysteem.

• Verhoging van zelfbewustzijn

  Door je aandacht naar binnen te keren, word je meer bewust van je gedachten, emoties en gedragspatronen. Dit geeft zelfvertrouwen en kan helpen bij persoonlijke groei en betere zelfkennis.

• Meer energie

  Meditatie verhoogt je concentratie en alertheid. Hierdoor heb je meer energie om taken uit te voeren zonder uitgeput te raken door afleiding.​

Meditatieproces

Wanneer je kijkt naar het meditatieproces , dan is meditatie de plek waar je niet meer bezig bent met je reactie, je gedachten of emoties, maar observeert wat langskomt. Je aandacht is een niveau dieper, bij de stilte, bij de plek waaruit gedachten en emoties ontstaan.

De effecten van meditatie zijn een mooie bijkomstigheid, maar beter is er niet teveel mee bezig te zijn. Het voorkomt dat je niet afhankelijk gaat worden van de vruchten van je handelen.

Meditatie is niet iets wat je kunt doen, het is een bewustzijnstoestand, waar je komt wanneer je in diepe concentratie gewoon stil kunt zijn, niets doet en alles omarmt wat langskomt. Het is zonder weerstand en oordeel meestromen in het moment.

'Wise men don't judge, they seek to understand.'

• Wei Wu Wei

Ervaar het zelf

Yoga beoefening gaat om ervaring. Zelf ervaren wat yoga en meditatie met je doen, door zelf op onderzoek uit te gaan. Meditatie is een mogelijkheid jezelf te ontdekken en om een gezonder, gemakkelijker en gelukkiger leven te kunnen leiden.